Танцювально-ігрова гімнастика для дітей підготовчої групи

Стройові вправи.

Стройові прийоми «Направо!», «Наліво!», крок на місці переступанням.

Стройовий крок на місці, похідний крок пересуванням. Вправи в ходьбі і бігу на увагу за звуковим сигналом (з бавовни - прийняти стійку руки вгору, по удару у брязкальце - прийняти упор присівши).

Коорегирующие вправи (на носках, на п'ятках, на зовнішній стороні ступні, на внутрішній). Ходьба спиною вперед. Біг галопом (передній, бічний), із завданням на увагу.

Ігроритмика.

Удари і удари ногою на сильну частку такту двухдольного музичного розміру. Перешикування з колони по одному в колону по троє з одночасним поворотом в зчепленні за руки і за орієнтирами.

Розмикання колон на витягнуті руки вперед і в сторони.

ОДУ без предмета.

І.п. - О.С.

1-2 - піднятися на носки, дугами назовні, руки вгору з хлопком над головою

3-4 - І.п. бавовною руками об стегна.

І.п. - стійка ноги нарізно, руки на пояс

1-2 - з поворотом тулуба праворуч, руки в сторони

3-4 - І.п.

5-8 - повторити рахунок 1-4 в іншу сторону

І.п. - стійка ноги нарізно, руки в сторони

1-2 - нахил вперед до правої ноги, з бавовною під нею

3-4 - І.п.

5-8 - повторити рахунок 1-4, на іншій нозі.

Присідання.

І.п. - стійка, руки вгору

1-2 - упор присівши

3-4 - встати в І.п.

І.п. - о.с.

1-2 - сидячи, руки вперед

3-4 - І.п.

5-6 - сидячи, руки в сторони

7-8 - І.п.

Стрибки на двох ногах.

І.п. - стійка руки на поясі

1-4 - чотири стрибки випроставшись

5 - стрибком стійка ноги нарізно

6 - стрибком стійка ноги разом

7-8 - повторити рахунок 5-6

Ходьба на місці.

Акробатичні вправи.

І.п. - сід в групуванні - перекат назад сед в угруповання (3-4 р.) перекатом назад лягти на спину, ноги вперед (в стелю) - розведення ніг нарізно (3-4р.), руки на внутрішній стороні стегон перекатом вперед сед в угруповання - сід ноги нарізно, руки в сторони - нахил вперед, руки вгору (на підлозі) тримати (3-4с.) - випрямитися, сед «по-турецьки» - встати через упор присівши з опорою руками праворуч (ліворуч).

Ритмічний танок «Танець з ударами»

(Музика в ритмі диско, темп помірний, повільний.)

А: «Кроки на місці»

1-6 - шість кроків на місці з ударами перед собою на кожен рахунок.

7 і 8 - 2 кроки просуваючись вперед з 2 ударами перед собою

Б: «Приставні кроки в бік»

1-2 - 2 приставних кроки вправо з 2-ма ударами перед собою

3-4 - повторюється рахунок 1-2 - в іншу сторону.

В: «Кроки назад»

1-2 - 2 кроки назад з ударами перед собою

М: «Кроки на місці»

1-6 - 6 кроків на місці з ударами перед собою на кожен рахунок.

Ускладнити вправу з ударами (по 3 бавовни замість 2-х).

Ігропластика.

Спеціальні вправи для розвитку м'язової сили в образних та ігрових рухових діях і завданнях.

«Гімнаст» - згинання та розгинання рук в змішаному упорі (наголос на підлозі, можна на стілець), повторити 5-10 разів.

«Лижник» - глибокий присед в стійці з зімкнутими шкарпетками, руки вперед, повторити 8-12 разів.

«Човник» - з положення лежачи на животі - прогнутися. руки до плечей, долонями вперед, ноги не торкаються підлоги. Тримати 4-6 с, повторити 6-10 разів.

«Їжачок» - з положення лежачи на спині - угруповання, виконати 8-10 разів.

Креативна гімнастика

Гра «Птиця гнізда»

Гравці розташовуються по колу парами в потилицю один до одного (обличчям до центру)

Гравці всередині кола - гнізда - ставлять руки на пояс,

Гравці зовнішнього кола-птиці - руки на плечі переднім

У центрі - ведучий - «птах без гнізда.

Діти (птиці) в колонці по одному біжать за ведучим, імітуючи руками помахи крил, ведучий рухається в будь-якому напрямку. З припиненням музики всі зупиняються. По команді ведучого «Птахи гнізда птахи тікають до гнізд (разом з ведучим) і займають будь-яке з них. Гравець, що залишився без гнізда, стає ведучим.

Після цього гравці міняються ролями, і гра починається спочатку.

Виграють діти, які жодного разу не були ведучими.

Ігровий самомасаж.

Погладжування окремих частин тіла в певному порядку в образно-ігровій формі. Розтирання ніг, ступні, гомілки.

Вправи на розслаблення м'язів, дихальні і на зміцнення постави.

Дихальні вправи на імітаційних і образних рухах: з проговариванием, затримкою дихання, підніманням і опусканням рук:

І.п. лежачи на спині. Потягнути ліву ногу п'ятою вперед, ліву руку вгору, вздовж тулуба на вдиху. Затримати дихання і на видиху вимовити «Ід-д-а». Це повинно викликати почуття задоволення від розтяжки м'язів. (Прочищення лівого енергетичного каналу.)

І.п. лежачи на спині. Потягнути праву п'ятку вперед, праву руку вгору, вздовж тулуба, на вдиху. Затримати дихання і на видиху вимовити: «Пингалла» (прочищення правого енергетичного каналу).

І.п. лежачи на спині. Потягнути обидва п'яточки вперед і 2 руки вгору, вздовж тулуба, на вдиху затримати подих на видиху вимовити: «шусумна» (Прочищення центрального енергетичного каналу.)